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    早起喝一杯水到底好不好 喝多少 怎么喝

    好好喝水
    DRINK WATER


    早上起床后,很多人都會(huì )有口渴的感覺(jué),這時(shí)如果喝上一杯水可以有效的緩解。但是有的人覺(jué)得早晨一杯水對身體無(wú)益,這其實(shí)并不正確!早晨,身體比較缺水,喝水能補充水分,幫助身體代謝。

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    早晨一杯水有哪些好處


    DRINK
    WATER
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    01
    稀釋血液

    在睡眠過(guò)程中,血液會(huì )逐漸變濃,這也是為什么很多人早上起來(lái)腦袋不太清醒的原因,這個(gè)時(shí)候喝水可以稀釋血液,喝過(guò)白開(kāi)水后,建議再喝點(diǎn)淡鹽水或者蜂蜜水來(lái)中和胃酸,可以以更好的狀態(tài)來(lái)開(kāi)始一天的工作生活。


    02
    提高食欲與消化液分泌

    如果沒(méi)有饑餓感,就不會(huì )有強烈的食欲,胃的消化與吸收功能也就無(wú)法發(fā)揮。

    清晨,胃還處于休息狀態(tài),胃腸蠕動(dòng)緩慢,少量飲水可以刺激大腦皮質(zhì)和下丘腦,使其盡快進(jìn)入工作狀態(tài)中去。

    但如果飲水太多會(huì )加重胃腸負擔,使人有飽感而難以進(jìn)食。


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    03
    促進(jìn)代謝

    因為經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,在早上起床后,喝一杯水可以有效地幫助身體排毒,清晨起來(lái)喝一杯水,代謝就此開(kāi)始,提高基礎代謝率,促進(jìn)人體的新陳代謝。在新陳代謝的過(guò)程中,水分是必需的物質(zhì),如果缺少水分代謝率會(huì )下降。

    多喝水除了可以幫助身體新陳代謝排出毒素,還可以有效緩解皮膚干燥。


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    04
    不要喝冷水

    早晨一杯水可以有效的補充體內丟失的水分,增加血液中可溶氧含量,促進(jìn)血液循環(huán)。

    但要注意的是,早晨要避免喝“冷”水,喝涼水或冰水會(huì )使胃腸道血管收縮,引起消化不良、腹瀉等問(wèn)題;另外,早上空腹飲大量涼白開(kāi)也容易誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。


    05
    早起喝多少水

    早上的喝水量需視具體情況具體分析。一般而言,正常人一般喝200-300毫升即可,可以幫助補充經(jīng)過(guò)一晚睡眠后水分的丟失,也有利于人體排毒,對身體有一定的好處。



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